Det varierar, någon gång mellan 10-16 år brukar man säga. Alla har en inre klocka som kroppen följer. Vanligast är att man får sin mens någon gång mellan 12 och 13 års ålder, men många får den både tidigare och senare. Det spelar ingen roll när mensen börjar, allt är lika normalt och styrs av hur din kropp utvecklas.

Om du är lite observant kommer du att märka två tydliga tecken på att din mens är på väg att börja: Ett tecken är att du växer på längden och ett annat är att du får vitaktiga flytningar. Flytningarna från slidan är helt normalt och betyder att dina könsorgan håller på att utvecklas. Flytningarna kan variera i omfattning, men brukar börja 1-2 år innan den första mensen kommer igång.

Varje mens varar i allmänhet mellan 3 och 7 dagar och sammanlagt blöder du cirka 65 ml, alltså drygt en halv deciliter. Mängden mensblod varierar från dag till dag under mensen; vissa dagar blöder du mycket, andra dagar mindre. Ungefär 2/3 av den totala mängden mensblod brukar komma under mensens första dagar. Sedan minskar mängden mensblod dag för dag.

Längden på en menscykel varierar mellan olika tjejer, men i genomsnitt får man sin mens var 28:e dag. Lika normalt är det att få mens var 26:e eller 34:e dag. Hur länge och hur mycket man blöder är väldigt individuellt. En ung tjej kan till och med blöda mer än en vuxen kvinna.

Din egen rytm stabiliserar sig så småningom men det kan ta ett par år. Så oroa dig inte om det verkar ta tid innan din mens blir regelbunden. Det kan vara en bra idé att fylla i en kalender och markera varje gång mensen börjar, så kan du lättare lära känna din rytm och räkna ut ungefär när nästa mens ska börja.

Om du bantar för mycket kan det påverka din mens så att den blir oregelbunden eller till och med upphör helt.

Absolut! Du kan göra precis samma saker som du gör när du inte har mens och du kan utöva vilken sport du vill! Många märker till och med att mensvärken lättar om de tränar och rör på sig. En tampong ger dig friheten att röra dig som du vill, utan att behöva oroa dig för att den syns eller att den hamnar snett. Du kan träna precis som vanligt och ändå känna dig säker!

I början av mensen kan du ibland känna av mensvärk som lätta kramper i magen och ibland även i ryggen. Det beror på att livmodern drar ihop sig för att göra sig av med mensblodet.



Det kan hjälpa att ta ett varmt bad eller att ha en varmvattensflaska eller varm vetekudde på magen och/eller ryggen. Lätt motion eller en snabb promenad ökar blodcirkulationen så att värken kan lindras. Ibland kanske du behöver ta en värktablett, typ Ibuprofen. Det finns även receptbelagda värktabletter om du behöver. Prata med dina föräldrar, din skolsköterska eller ungdomsmottagningen om du ofta har mensvärk.